Семь советов, которые помогут вам на тренировке

Журнал 2017 #1

Семь советов, которые помогут вам на тренировке

1. Музыка7897984654
Уже в Древней Греции во время Олимпийских игр, использовали музыку и ритм, для того чтобы помочь спортсменам сосредоточиться перед выполнением упражнения.
Сегодня, с передовыми технологическими решениями, вы можете слушать музыку в любом месте, где бы вы не тренировались.
Выберите музыкальный ряд, который имеет схожий темп, с запланированным темпом вашей тренировки. Следуя этому правилу, вы улучшите качество ваших тренировок!

 

 

2. Фокус и настрой7898787
Сколько раз вы планировали начать тренироваться и вдруг зазвонил телефон? Или вы вспомнили о важных вещах, которые не требуют отлагательств? Или другое дело, второстепенной важности, которое способно вас отвлечь! Помните! Вы собираетесь потратить определенное время на тренировку – которое предназначено именно для этого!

Выключите телефон, отложите дела. Сфокусируйтесь на своём мышлении и отношении к тренировке!

Будьте здесь и сейчас!  Именно так, вы сможете действительно сосредоточиться на упражнениях и получить максимальный эффект от тренировки! Если вы сосредоточены на выполнение каждого упражнения – даже не большая тренировка принесет больше пользы!

 

3. Правильное питание72120540
Питание должно быть питательным и не загруженным.
Не мучайте себя жесткими диетами, после чего, в течение дня и ночи приходиться бегать к холодильнику.
Лучше принимать пищу от 4 до 5 небольших порций в течение дня, чем один большой присест.
Небольшие порции еды, ускоряют обмен веществ и помогают в процессе сжигания жира.
Убедитесь, что при каждом приеме пищи, у вас в ассортименте имеются свежие овощи разных цветов.

 

4. Для того чтобы начать сжигать жир, достаточно дать организму возможность воспользоваться энергией вашего тела.515478
Это означает, что до и после тренировки, в течении часа – час с половиной, не поставлять в организм, энергию (т.е. пищу).
Если вы тренируетесь поздно вечером, то последний прием пищи должен быть очень легким – немного белка и овощей, этого вполне достаточно перед сном.

 

 

5. Вода545454

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, даже в холодные дни. Иногда мы испытываем чувство голода и правда заключается в том, что мы не всегда можем различить чувство голода от необходимости восполнить водный баланс.

Выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи, это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе и поможет уменьшить количество пищи и ускорить обмен веществ.

Старайтесь не пить много жидкости перед сном. (Во избежание отеков)

 

6. Алкоголь, газированные напитки, сладости, белая мука, все это строго запрещено, для тех, кто хочет сохранить хорошее тело!14526395405405

 

 

 

 

 

7. Душ 142591548
В течение дня мы встречаем множество людей, подвержены стрессу, вдыхаем газы автомобилей и многие другое….
Тело подобно губке, принимает на себя все негативное.
Во время тренировки, потоотделение помогает организму вывести токсины и отрицательные энергии.
Принимать горячий душ каждый день! В идеале, сразу после тренировки!
Наш Журнал очень надеется, что эта статья поможет вам, в достижении поставленных задач!

Выпуск 2017 #1


Share Button